Научите детей дышать
Елена АЛЕКСАНДРОВА
Возможно, совет, вынесенный в заголовок, покажется
многим родителям странным, ведь дыхание — акт автоматический
и первое самостоятельное действие, которое совершает
новорожденный, — это вдох, заполняющий его легкие воздухом.
И все-таки многие малыши до трехлетнего возраста не
умеют глубоко дышать, особенно через нос. Ну а если
дыхание у них поверхностное, значит, их легкие плохо
проветриваются, что становится причиной частых респираторных
заболеваний.
Как же проверить, насколько глубоко дышит ваш малыш?
Играя с ребенком, попросите его подышать на зеркало:
через рот, одной ноздрей (другую прижмите своим пальцем),
затем другой ноздрей. Если туманное пятно на зеркале
достаточно большое, значит, малыш дышит глубоко, если
маленькое — дыхание его поверхностное. Есть еще один
способ определения глубины дыхания. Измерьте объем груди
своего малыша при вдохе и выдохе (сантиметровая лента
должна быть помещена точно под сосками). Разница между
максимальным объемом при вдохе и выдохе в норме должна
составлять 4—6 сантиметров. Если вы обнаружите, что
ваш ребенок дышит недостаточно глубоко, поделайте с
ним простые игровые упражнения.
• Предложите ребенку потушить дыханием свечу, дуть на
бумажные крылья игрушечной мельницы так, чтобы они двигались,
или просто сдуть с поверхности стола или с ладони маленькие
бумажки. Сначала предложите сделать это ртом, потом
носом, затем одной ноздрей (зажав вторую большим пальцем),
потом другой ноздрей.
Летом предлагайте ребенку почаще сдувать одуванчики
и ртом, и носом (двумя ноздрями, одной, другой). Расскажите
ему, что чем глубже он вдохнет, тем при выдохе с одуванчика
слетит больше белых парашютиков. Покажите, как вы это
делаете сами.
Эти упражнения углубят дыхание ребенка и позволят овладеть
носовым дыханием. Оно особенно важно для маленьких детей,
с которыми нужно много гулять на свежем воздухе, причем
в любую, даже очень холодную погоду. Не научится ребенок
дышать носом, обязательно нахватается холодного воздуха
и простудится.
• Научите ребенка сморкаться. Сильный выдох через одну
ноздрю, которому вы научите ребенка (сдувая одуванчик,
бумажки и т. д.), поможет вам обучить ребенка сморкаться.
Этот навык очень важен: с забитым носом не может быть
полноценного дыхания.
• Научите ребенка нюхать. Поднесите к его носу какой-нибудь
ароматный предмет: пахучий цветок, надушенный носовой
платок. Скорее всего, вначале ребенок будет просто сопеть,
«приклеивая» свои ноздри к предмету, а надо сделать
прямо противоположное: на небольшом расстоянии от предмета
вдыхать в себя воздух, расширив ноздри. Покажите ребенку,
как это делаете вы.
Гуляя в парке, в лесу, в поле, у речки, то есть везде,
где воздух не отравлен выхлопными газами, просите ребенка
понюхать воздух, медленно вдыхая его через нос, затем
также медленно и до конца выдыхая (тоже через нос).
Дышите вместе с ним и рассказывайте, какие запахи вы
чувствуете: полевых цветов и меда, елочки, прелых листьев,
водорослей...
• И еще одно прекрасное дыхательное упражнение для малышей
— пускать мыльные пузыри. Незаметно в веселой игре ребенок
выполнит массу глубоких дыхательных движений.
Тамара АЛЕКСАНДРОВА
назад
|