Сайт журнала Физкультура и Спорт

Будущий ребенок
Пять советов профессора И.А. Аршавского будущим мамам

Примерно через полгода я, надеюсь, стану мамой. Мы с мужем очень хотим этого, мечтаем, чтобы наш ребенок был здоровым и умным. Моя бабушка, ваша давняя читательница и почитательница, вспомнила, что в «ФиС» когда-то были напечатаны советы профессора Аршавского, в которых коротко и емко говорилось о том, как обязана вести себя беременная женщина и что она должна делать после рождения ребенка. Но мы просмотрели хранящиеся в квартире бабушки подшивки ваших журналов за последние восемь лет и ничего не нашли. Может быть, бабушка прочитала об этом в каком-то другом издании?.. Нина ЗАХАРЕВИЧ, Санкт-Петербург

Милая Нина! Советы профессора Ильи Аркадьевича Аршавского были опубликованы в «ФиС» более трех десятилетий назад. Но, по нашему мнению, они и сейчас не потеряли своей актуальности. Редакция Пять советов профессора И.А. Аршавского будущим мамам
1. Самое главное — сконцентрировать всё внимание на состоянии беременности, все свои поступки подчинить этому состоянию. И сама будущая мама, и ее окружающие должны бороться с отвлекающими факторами, которые могут причинить ущерб, вызвать стрессовую ситуацию. Статистика показывает, что у любящих, внимательных друг к другу супругов чаще рождаются здоровые дети.

2. Будущий ребенок постоянно нуждается в поступлении кислорода из материнской крови. Установлено, что для него очень полезно частое дыхание беременной женщины, вызывающее гипервентиляцию, избыток кислорода в организме. Оптимальный режим гипервентиляции — ежедневно примерно 5 сеансов частого дыхания длительностью по 1—2 минуты.

Выполняется это так: нужно сесть на стул и немного участить дыхание. Особенно полезно такое упражнение при поздних токсикозах. Общепринятое требование часто проветривать помещения, где находится беременная женщина, как раз и вызвано необходимостью создать избыток кислорода.

3. Будущему ребенку необходим режим, стимулирующий его двигательную активность. Такой режим возникает при периодическом дефиците кислорода и питательных веществ. Лучший способ создать такой дефицит — время от времени выполнять физические упражнения, вызывающие отток крови от плода к активно работающим мышцам. Наиболее доступные формы упражнений для будущей матери — это прогулки (желателен средний темп), подъем по лестнице на 2—4-й этаж, гимнастика.

4. Двигательный режим необходим будущей матери не только в интересах ребенка, но и в ее собственных. Этот режим должен подготовить женщину к родам и способствовать тому, чтобы после родов ее фигура была такой же, как до беременности. В этом прежде всего помогут упражнения, направленные на укрепление мышц живота, промежности, тазового дна. Таких упражнений очень много, их описание дают в женских консультациях, все они сводятся чаще всего к наклонам, приседаниям, подъемам ног из различных положений в медленном и среднем темпе.

5. Питание не должно быть чрезмерным. Нужно, чтобы оно было полноценным по белкам и несколько избыточным по витаминам и микроэлементам. Питание должно обеспечивать будущего ребенка всем необходимым и в то же время не ограничивать его активности. Задача питания в интересах будущей матери — не ослабить организм и при этом помочь женщине после родов сохранить такой вес, какой был у нее до беременности.

Пять советов профессора И.А. Аршавского на первые недели жизни ребенка

1. В первые недели жизни ребенка основное внимание нужно обращать на его двигательную активность во время сна. В этот период ребенок спит почти всё время. Однако природа не может допустить такого безделья. И вот в дыхание спящего младенца периодически вплетается фаза длительного выдоха. Возникает дефицит кислорода, своеобразный «пусковой механизм» двигательной активности. Происходит рефлекторное подрагивание. В результате 50—60 процентов времени спящий ребенок проводит фактически в движении. Беда в том, что этому препятствует тугое пеленание. Не препятствовать двигательной активности спящего малыша — к этому сводится первый совет.

2. Самым ощутимым стимулом мышечной активности малыша является разница температур его тела и окружающей среды. Чем больше эта разница, тем активнее мышечный тонус, обеспечивающий нормальное развитие. Разумеется, разница температур должна быть ограничена рамками физиологического, адаптивного, стресса. Каждая мать, распеленав ребенка, чувствует под рукой напряжение его мышц. Как только напряжение спало, воздушную ванну следует прекратить. Именно тонус мышц регламентирует длительность закаливающих процедур. Поначалу у физиологически незрелого ребенка этот период не превышает 5—10 секунд, у зрелого порой достигает 60 секунд.

3. Купание занимает чрезвычайно важное место в жизни младенца. Во время этой процедуры необходимо развивать у ребенка врожденную способность держаться на плаву. Для этого существует хорошо разработанная и оправдавшая себя методика. Хочется только обратить внимание на температуру воды. По нашему мнению, она не должна превышать 32—34 градусов даже при первых купаниях, так как более теплая вода снижает мышечный тонус, угнетает механизмы двигательной активности.

4. Вся двигательная активность ребенка должна осуществляться не по принуждению, а благодаря интересу к этой активности. В первые недели жизни такой интерес стимулируют двигательные рефлексы, вызванные раздражением подошв, пяток, пальцев, ладошек. Важно с первых недель жизни способствовать свободному развитию способностей малыша, помогая ему самостоятельно проявлять свою активность.

5. Полезная процедура и массаж ребенка — легкие поглаживания его тельца. Но все-таки она не решающая. Совет здесь один — не ограничивать занятия физическим развитием малыша массажем, а активно реализовывать и первые четыре рекомендации.