Сайт журнала Физкультура и Спорт

Клуб любителей бега
На полверсты выше Эвереста

Андрей Чирков

Когда говорят о пробегах на 100 миль и больше, бегунам хочется почтительно встать. То же самое чувствуют альпинисты, услышав об успешном штурме высочайшей на планете горной вершины Эверест в Гималаях. А вот Ивану Адаменко, учредителю уральской компании «Контейнерные перевозки», удалось собрать и то и другое в одном флаконе — он пробежал 162-километровый марафон, проходивший в горах Гонконга (специального административного района Китая) с огромным перепадом высот.

Сегодня Иван делится своими впечатлениями об этом событии с читателями журнала.

— Иван, ты марафонец всего с трехлетним стажем, но уже покорил такой уникальный пробег в Гонконге. Как пришел к этому?

— Так уж сложилось в моей беговой жизни, что простые марафоны быстро перестали меня впечатлять и я подсел на более длительные самоистязания, прозванные кросс-походами. Один из таких походов как раз и проходил в Гонконге с 1 по 3 января 2016 года.

— Какие особенности этого пробега?

— В нем было три дистанции: 50, 112 и 162 километра. Я выбрал ту, что подлиннее и посложнее: суммарный набор высоты на этой 162-километровой дистанции составил 9032 метра, при том, что высота горы Эверест — 8450 метров. Сложность трассы определяется по сумме ее длины в километрах и перепада высот в метрах, поделенных на 100. В моем случае: 162 + 90 = 252. Что по оценкам организаторов пробега Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) соответствует 4 квалификационным баллам — это максимум.

Маршрут огибает одним большим кольцом всю территорию Гонконга. Самый высокий горный пик трассы — 957 метров. Покрытие: асфальт, ступеньки из камней и грунта. Лимит времени — 42 часа. Пункты питания расставлены через каждые 15 километров, поэтому у всех участников за плечами висели увесистые рюкзаки с провизией и водой. А на лбах были фонарики, ведь бежать приходилось и в темноте.

Старт дали 1 января в 8 часов по местному времени, которое на 5 часов опережает московское. Участники: китайцы, японцы, таиландцы, тайваньцы, сингапурцы, малайзийцы, несколько европейцев и американцев, да я — из России. Исходя из международного положения и по совету жены я выбрал себе главного конкурента — атлета из США.

— Сколько же всего экстремалов набралось?

— На мою дистанцию зарегистрировались 179 человек, на старт вышли 164, а добежали, уложившись в отведенное время, — 111.

— Что было для тебя самым трудным на трассе?

— Температура воздуха была плюс 25°, что для меня, уральца, где в это время года столько же градусов, но со знаком минус, многовато! Я то и дело искал лужи и ручейки, чтобы окунуть в воду кепку и хоть немного охладиться.

С питьевой водой были некоторые проблемы. Вода, после того как я выбросил гидропак (гидропак — это питьевая система для рюкзака в виде герметичного пластикового мешка для воды с трубкой-поилкой, позволяющая с удобством пить воду во время езды на велосипеде, бега, туристических походов и т. д. — Ред.), стала для меня на вес золота. Почему я выбросил гидропак? Да он меня просто достал: когда в нем остается мало воды, то высасывать ее на бегу становится тяжело, кислорода не хватает. Да и шланг постоянно перегибается, из-за чего начинает казаться, что вода кончилась. Опять же на дозаправку гидропака водой теряется уйма времени. То ли дело обычная бутылочка с водой, из которой можно еще и на голову полить.

Что еще? Первый день марафона принес сильное разочарование. Помню, бегу я, изнывая от жары, ищу очередной ручеек и жду, что скоро сядет солнце, станет прохладно — и меня просто понесет вперед. Размечтался! Оказалось, что температура ночью немногим отличается от дневной. Только когда забираешься на какой-нибудь очередной пик, то чувствуешь обдувающий тебя свежий ветерок.

— А что-нибудь чрезвычайное случалось?

— После 6 часов бега я сбился с маршрута в компании нескольких бегунов: на затяжном спуске несся со всех ног и ничего вокруг себя не замечал. Потом мы все вместе 1,5 часа искали флажки и ленточки, размечающие трассу, но нашли только один флажок-указатель, который ничем нам не помог. Я уже собрался было возвращаться на общественном транспорте, но тут к найденному нами флажку подошел местный паренек, сорвал его и сунул в рюкзак, а там их, флажков, уже было с десяток. Я выразил парню свое решительное изумление, после чего он спешно начал прикручивать флажки обратно. Мы ринулись к трассе, и через 20 минут оказались «в своей колее». Я узнал, что за время плутаний скатился с 14-го места аж на 51-е! Но наши не сдаются! Вспомнил про американца, которого выбрал своим главным соперником, и принялся его догонять. Ближе к полуночи на одном из пунктов питания я его наконец увидел — программа- минимум была выполнена!

— Какие мысли приходили во время пробега?

— Сколько участвую в сверхмарафонах, но так и не пойму, зачем бежать больше 42 километров? Этот вопрос начинает стучать в голове примерно после 50-го километра. Это как в фильме про Эверест, где участники восхождения пытаются дать ответ на вопрос: «Зачем мы здесь?» Конечно, для меня важно ощущение того, что я смог, я сделал, я преодолел. Это тянется с детства, когда ребятами мы пытались доплыть до стоящего на якоре корабля или переплыть речку. Есть в стремлении бежать сверхмарафоны что-то ребяческое, при виде чего «нормальные» обыватели крутят у виска.

— Как кормили на пунктах питания?

— Помимо обычной марафонской жрачки нам по китайской традиции предлагали суши и утку с лапшой. И, как назло, сразу после каждого пункта питания начинался затяжной подъем. Крутую его часть я преодолевал быстрым шагом, всё остальное — бегом. При этом съеденные утки крякали в желудке. За 20 километров до финиша я уже не мог даже просто идти в гору без остановок. Коллегам было не легче.

В итоге я всё же вернул свое 14-е место: финишировал с временем 29 часов 21 минута, чему был бесконечно рад. Рад, что добежал и остался цел: сломать ногу или даже свернуть шею возможностей было предостаточно. Победитель, известный французский ультрамарафонец Antoine Guillon, обставил меня на 7 часов 7 минут. Есть куда расти!

— Что запомнилось из окружающей природы?

— Тропическая флора впечатляет: когда тропинка уходит в темноту леса, сырость приобретает специфический запах, в голову лезут разные фантазии, и со страху прибавляешь в скорости. Был момент: я чуть не наскочил на змею, кокетливо опоясанную золотистыми кольцами. Это был бунгар, весьма ядовитая тварь! Леса были полны обезьян, их можно кормить из рук, как наших белок. Часто встречались черепахи, переходящие через дорогу (некоторых из них, чтобы не попали под ноги бегунам или под колеса машин, Иван переносил на обочину, порой теряя драгоценные минуты. Об этом его поступке сообщили некоторые зарубежные газеты и марафонские сайты, восхищаясь широтой души Ивана. — Ред.).

— Как ты приходил в себя после такого экстремального марш-броска?

— Несколько дней не мог слышать ни о горах, ни о беге. А тут еще грипп подхватил, вернувшись домой. Но после выздоровления ноги вновь начали рваться в бой, и я начал искать новую цель для «восхождения». Для меня важно, чтобы и мечта моя была амбициозная, и чтобы сил на ее осуществление хватило!

— К какому новому истязанию готовишься сейчас?

— Хочу принять участие в чемпионате России по суточному бегу, который состоится в мае 2016 года в Москве. Увлекся настолько, что даже не буду лично принимать участия в нашем Снежном марафоне памяти Виктора Дутова в Екатеринбурге. К сожалению, этот пробег не вписывается в мой план подготовки.

— Что за план? Ведь суточные пробеги — далеко не массовые соревнования и в литературе рекомендации найти сложно.

— В этом-то и прелесть. Новизна притягивает. По суточному бегу общепринятых методик нет. Каждый примеряет на себя то, что считает разумным и необходимым. Я обобщил свой предыдущий опыт подготовки, в том числе к суточным пробегам, и тренируюсь по собственной методике. За основу взял базовую программу подготовки к марафону по Артуру Лидьярду. Делаю упор на тренировки в темпе, приемлемом для меня — 5 часов 15 минут —5 часов 30 минут. Это 60—70% бегового объема. Остальные 30—40% добираю в темпе 4:15—5:00.

Отдохнул 10 дней после возвращения из Китая и начал понемногу набирать километры. Первые две недели пробегал по 100 километров в каждую. Потом начал увеличивать объем на 30%. Постепенно планирую выйти на 200— 220 километров. Цель на сутках у меня амбициозная — преодоление 220 километров и выполнение норматива кандидата в мастера спорта.

Есть у меня опыт участия в суточном беге в 2014 году, там я преодолел 186 километров. Понял тогда, что имею потенциал роста, и решил взяться за его реализацию. Участвовал в 2015 году в чемпионате России по суточному бегу, но сошел с дистанции после 10 часов бега. Сказалась чрезмерная нагрузка: готовился тогда к ультрамарафону в Турции, который был всего за месяц до чемпионата, пробежал вокруг озера Изник 136 километров и занял 7-е место в «абсолюте». В тот период у меня было нагромождение пробегов: горный чемпионат в Екатеринбурге, марафон в Волгограде и 104 километра в пустынных степях вокруг озера Эльтон в Волгоградской области. Так что мой «провал» на чемпионате 2015 года был ожидаемым: 10 часов бега «на сутках» с темпом ниже 6 часов на километр мне были не интересны, из-за этого не стоило упираться.

В этом году я откладываю все соревнования в сторону: передо мной одна главная цель и одно соревнование — 14—15 мая будет проходить чемпионат России по суточному бегу, буду брать реванш за 2015 год.

— А как удается совмещать руководство большой транспортной компанией в условиях кризиса с организацией пробегов, ведением сайта «Беговой портал Урала» и прочей пропагандой бега?

— Пока справляюсь. Кстати, помните, мы вас приглашали два года назад выступить с лекцией перед участниками Снежного марафона? Могли бы вы порекомендовать кого-то из известных марафонцев для подобного выступления?

— Мог бы… По-моему, ты сам уже вполне созрел для этого!

Андрей ЧИРКОВ