о журнале   публикации  книги контакты   подписка заказ!
Новые методики исцеления
Чудо правильного дыхания  

Олег ЕРМОЛАЕВ-ТОМИН

Несколько месяцев назад, в июньском номере за этот год, мы прервали публикацию серии статей «Физвокализ — голос здоровья», посвященную методике, созданной Анатолием Ивановичем Поповым для оздоровления организма с помощью специальных упражнений, развивающих мышцы, участвующие в процессе дыхания. За это время в редакцию пришло немало читательских писем с просьбой продолжить рассказ об этом методе укрепления здоровья, и мы в скором будущем обязательно это сделаем. Сегодня же хотим предложить новую для наших читателей дыхательную систему, в чем-то схожую с методикой А.И. Попова, разработанную американцем немецкого происхождения Лео Кофлером для тех же целей, но почти за столетие до создания физвокализа. Кстати, и Кофлер, и Попов оба были певцами, оба в молодости заболели туберкулезом и оба излечили этот тяжелый недуг с помощью разработанных ими независимо друг от друга способов. У Кофлера, как и у Попова, было и есть немало последователей и учеников. Приверженцем кофлеровского дыхания является и автор предлагаемой публикации — Олег Юрьевич Ермолаев-Томин, слово которому мы и предоставляем.

Читателям журнала «Физкультура и спорт», уверен, известно немало дыхательных методик. Обычно они предлагают комплекс упражнений, направленных на лечение в первую очередь респираторных заболеваний. Занимаются этими упражнениями один или по нескольку раз в день для профилактики хронического заболевания или чтобы снять его обострение, а остальное время дышат, как привыкли. Система правильного дыхания, о которой я хочу вам рассказать, предлагает принципиально другое. Она вырабатывает правильный, то есть физиологичный и естественный, стереотип дыхания, что позволяет укреплять здоровье круглые сутки. Просто правильно дышим и одновременно оздоравливаемся. У этой системы нет противопоказаний и возрастных ограничений. Более того, чем раньше у человека выработается правильный стереотип дыхания, тем крепче станет его здоровье, он будет выносливее и работоспособнее, а значит, проживет долгую, активную, интересную жизнь, не омраченную постоянными болезнями.
Освоение системы, которую я хочу вам предложить, — это, по сути, освоение азов дыхания. Ведь никому не приходит в голову учить ребенка бегать, пока он не станет ходить. Так и с дыханием. Научитесь вначале постоянно правильно дышать, тогда можете, если еще останется или возникнет необходимость, заниматься и по Стрельниковым, и по Бутейко, выполнять дыхательные упражнения йогов и т.д. Кстати, фундаментом системы правильного дыхания ее родоначальник Лео Кофлер сделал древневосточные системы дыхания, перенеся их на западную почву и насытив своими упражнениями. И если я вас уже заинтересовал, то в этом и ближайших номерах «ФиС» вы сможете не только в подробностях познакомиться с новой для себя дыхательной системой, но и освоить ее.
Для чего и как создавалась система правильного дыхания
Итак, вырабатывая естественный стереотип дыхания, предложенная система воздействует на организм в целом и постоянно, являясь прекрасной профилактикой всевозможных заболеваний, причем не только респираторных, а также средством их лечения без использования каких-либо лекарств. Дыхание по данной системе называют не только правильным, но и экологичным, естественным, профилактическим, исцеляющим. А еще — трехфазным. Но это уже касается техники дыхания, о которой я позже расскажу очень подробно.
Особое внимание в системе правильного дыхания, естественно, уделяется укреплению дыхательного аппарата человека. Именно его тренировка существенно облегчает борьбу организма со многими заболеваниями и резко уменьшает вероятность их появления. Ведь, к сожалению, у подавляющего большинства людей он плохо развит, даже у спортсменов-профессионалов, которые развивая при тренировках во многих видах спорта скелетную мускулатуру, мало внимания обращают на дыхательный аппарат. Так на что может рассчитывать человек, приступая к освоению этой системы? Правильное, экологичное, профилактическое и исцеляющее дыхание не только предупреждает всевозможные простудные заболевания, ОРЗ, грипп, ангину, но и позволяет очень быстро избавиться от них. Например, насморк, легко излечивается вместо недели всего за 1—2 дня. А люди, в совершенстве овладевшие этим дыханием, вообще забывают о простудах. Правильное дыхание улучшает работу практически всех внутренних органов и систем организма, оптимизирует обменные процессы и повышает иммунитет, что способствует оздоровлению и омоложению всего организма. Люди, использующие правильное дыхание, практически не знают, что такое одышка, головные боли, у них всегда прекрасный сон, они хорошо справляются со стрессами.
Более того, только правильное дыхание в максимально возможной степени обеспечивает высокую трудоспособность даже в неблагоприятных условиях, например, при больших физических нагрузках, работе в удушливой атмосфере непроветриваемого помещения, после пребывания в автомобильных пробках и т.д..
Особое внимание система правильного дыхания уделяет развитию и совершенствованию речевого аппарата человека, поэтому даже при ежедневной большой нагрузке на него у человека, освоившего систему, не «садится» голос, сам же голос окрашивается обертонами, увеличивается его сила, совершенствуется четкость дикции. Все это особенно важно для лекторов, преподавателей, дикторов, учителей. Поскольку эта система уделяет большое внимание пению, то у освоивших ее раздвигается певческий диапазон до 2—3 и больше октав, улучшается музыкальный слух. Кстати, система правильного дыхания создана оперным певцом, в последствии профессором пения американцем Лео Кофлером. К созданию этой системы дыхания его привело личное несчастье: в расцвете певческой карьеры Кофлер заболевает туберкулезом горла.
Находясь в туберкулезном санатории, Кофлер начинает самостоятельно искать выход из создавшегося положения, поскольку традиционные методы лечения не помогали. Он тщательно изучает всю доступную ему литературу по анатомии, физиологии, медицине, йоге и в результате разрабатывает свою дыхательную систему, которая была названа им системой правильного дыхания и, по сути, является переложением древних восточных систем дыхания (в том числе йоговской пранаямы, системы дыхания дзэнских учителей и системы дыхания даосов).
Эффективность упражнений системы правильного дыхания проявилась очень быстро, ее автор пошел на поправку и вскоре издал в США первую работу о своей системе под названием «Искусство дыхания при речи, пении и движении». Было это в середине XIX века.
Полностью излечившись от своей болезни, Кофлер отказывается от своей карьеры певца, хотя голос его полностью восстановился, и открывает в Америке Школу правильного дыхания при речи, пении и движении, где обучает своему методу.
Вскоре система Кофлера приобрела популярность не только в Америке, но и в Европе. В 1892 году под Берлином открывается первая специальная школа кофлеровского дыхания. Здесь обучались как врачи, так и инструкторы системы правильного дыхания. Не только в санаториях и больницах, но и в начальных и средних учебных заведениях ряда европейских стран стали вводить кофлеровскую дыхательную гимнастику как обязательный учебный предмет, обеспечивающий здоровье подрастающего поколения.
В России первой преподавательницей системы правильного дыхания стала Ольга Георгиевна Лобанова. Она закончила математическое отделение Петербургского университета и готовила себя к карьере математика, но у нее начались серьезные проблемы с дыхательной системой, справиться с которыми с помощью известных в то время методов, не удавалось, и тогда Лобанова едет в Германию, где благодаря правильному дыханию избавляется от бронхиальной астмы и эмфиземы легких. Вернувшись на родину, Лобанова оставляет карьеру математика и все свои силы отдает распространению системы правильного дыхания в России.
Много лет она преподает правильное дыхание в различных институтах, ставит сценические и певческие голоса. В числе ее благодарных учеников — артисты многих московских и ленинградских театров. Но главным направлением ее работы было лечение различных заболеваний: бронхиальной астмы, туберкулеза, эмфиземы, хронических бронхитов и т.п. Успехи лечения были настолько явными, что Ольгу Георгиевну часто приглашали в больницы и поликлиники для проведения оздоровительных занятий. Она читала лекции, печаталась в журналах и издала две книги: «Дышите правильно» и «Правильное дыхание, речь и пение».
Новый этап в становлении системы правильного дыхания в нашей стране связан с именем Евгении Адольфоны Лукьяновой. Она овладела этой системой дыхания, занимаясь с ученицей Лобановой — Еленой Яковлевной Поповой. Е.А. Лукьянова была по профессии музыкантом. В 40 лет она переболела туберкулезом, который был излечен традиционными методами, но последствия постоянно давали о себе знать: из-за проблем с сердцем одышка стала постоянным спутником — даже три ступени лестницы давались с трудом, а после 20 минут занятий по сольфеджио надолго пропадал голос.
Е.А.Лукьянова училась у Поповой немногим более двух лет, но эффект от занятий был удивительным: исчезли все последствия заболевания, частые простуды и головная боль, одышка и сердечная недостаточность, окреп голос. Более 30 лет, до семидесятилетнего возраста, она вела занятия по правильному дыханию в Московском хореографическом училище. Пройти несколько километров пешком, пробежаться за автобусом или по лестнице, продолжая при этом разговор и не задохнуться, — для Евгении Адольфовны и в 75 лет не составляло ни малейшего труда.
Е.А. Лукьяновой удалось создать цельную, и последовательную систему преподавания правильного дыхания, разработав и апробировав на практике множество оригинальных упражнений, в первую очередь сочетающих пение с движением и речь с движением. Всё это было обобщено в написанном ей учебнике «Дыхание в хореографии».
Поскольку О.А. Лобанова и Е.А.Лукьянова внесли много существенно нового в развитие системы правильного дыхания, то сегодня с полным основанием можно говорить не просто о кофлеровском дыхании, но о системе дыхания Кофлера—Лобановой—Лукьяновой.
Сам я начал заниматься правильным дыханием у Евгении Адольфовны Лукьяновой в возрасте 25 лет. Причин было две. Первая — очень слабая легочная система. Начиная с трехлетнего возраста, я по нескольку месяцев лежал в больницах с различными заболеваниями легких, часто болел ОРЗ, меня не обходила ни одна эпидемия гриппа. Вторая причина — я очень люблю петь. Через два года занятий я забыл, что такое грипп, простуда, насморк, головная боль и т.п. Стал заниматься горным туризмом, лыжами, велоспортом. А вот с пением вышло посложнее. Я от природы не имел ни музыкального слуха, ни голоса. Исходный мой диапазон был в четыре ноты от «до» до «фа», причем и эти ноты я пел довольно долго, мягко говоря, нечисто, да и сила голоса оставляла желать лучшего. Теперь я пою на трех октавах, сила звука достигает 100 дб.
Сейчас мне 63 года. Я доцент Российского государственного гуманитарного университета, кандидат психологических наук. В последнее время преподаю предмет «Математические методы в психологии». А еще я обучаю желающих системе правильного дыхания, поэтому и принял предложение редакции рассказать читателям «ФиС» об этой системе, которой, убежден, владеть должен каждый. И уже в следующем номере мы приступим  к ее освоению.
Олег ЕРМОЛАЕВ-ТОМИН
Продолжение следует

 

назад

© ФИС 2018 Наш адрес 125130, г. Москва, а/я 198
Телефоны 8(495)786-6062, 8(495)786-6139