Сайт журнала Физкультура и Спорт

Консультируют специалисты «ФиС»
Как избавиться от кривошеи

Виталий Гитт, Константин Борисов

Уважаемая редакция! Я подписчик вашего журнала на протяжении 30 лет. Мне всегда помогают ваши рекомендации. Журнал не просто читаю, а стараюсь следовать почерпнутым из него советам в своей жизни. Но сейчас я оказался в тупике. У нас в семье случилось несчастье: в результате перенесенной два года назад травмы у взрослого сына появилось заболевание — кривошея статическая. Принимал таблетки, лежал в больнице, в неврологии, на уколах, но врач говорит, что это неизлечимо.
Обращаюсь к вам за советом, что можно сделать, чтобы хотя бы уменьшить боли? Может, есть какие-нибудь упражнения, физкультура или другие способы облегчить состояние в этой ситуации. Помогите! Александр Иванович ЛЕЩЕНКО, г. Гурьевск, Калининградская обл.

У нас появилась возможность задать вопрос читателя двум нашим консультантам — Виталию Гитту и Константину Борисову, советы которых мы публикуем ниже.

В три приема
С таким дефектом, как кривошея, вполне можно справиться с помощью довольно несложных приемов. Попытаюсь как можно точнее описать программу действий.

Приемов, которые нужно применять ежедневно, причем не реже 2 раз в день, всего три. В случае правосторонней кривошеи выполняются они следующим образом.

1. Усадите пациента на табуретку, встаньте за его спиной, положите левую кисть сверху на его голову, обхватив ее, а правую кисть — на плечо и очень осторожными мелкими движениями начинайте отводить его голову к левому плечу, стараясь потихоньку склонить ее влево. Если поначалу голова отводится влево ненамного, не форсируйте события. При выполнении этой процедуры изо дня в день постепенно зажатая мышца шеи, которая и мешает держать голову нормально, растянется. Главное — выполнять этот прием, ориентируясь на ощущения пациента, и, как только он начнет жаловаться на боль, тут же прекращать действия. Дать пациенту немного отдохнуть, успокоиться и пробовать опять отвести его голову, но не дальше того предела, где может ощущаться боль.

2. Каждый раз после первого приема кончиками пальцев левой руки очень осторожно в течение 1 минуты постучите по проблемной мышце. Этот прием направлен на то, чтобы ее расслабить. Потом опять попытайтесь отвести голову к левому плечу и вновь сделайте легкое поколачивание мышцы.

Эти два приема — основные в лечении кривошеи, которое заключается в том, чтобы постепенно растянуть и размягчить мышцу, ведь она настолько зажата и стянута, что напоминает кость.

3. Последний прием — дополнительный. Вот в чем он заключается. При кривошее очень полезно лежа на правом (в данном случае) боку подпереть свою голову собственной рукой, опираясь локтем на постель. Эта поза тоже поможет растянуть больную мышцу.

Все эти приемы в случае левосторонней кривошеи должны применяться в зеркальном варианте. Помочь они могут всем, кто страдает этим заболеванием, — и детям, и взрослым, а успех лечения зависит от того, насколько регулярно вы их применяете.

Виталий ГИТТ

Советую постизометрическую релаксацию
Лечебная физкультура является одной из составляющих терапии статической кривошеи. Она направлена в первую очередь на коррекцию нарушенного динамического стереотипа. Следует только учесть, что здесь требуются настойчивость и время.

Самый распространенный патологический стереотип — подъем плеча к лицу при повороте головы. Его ликвидация достигается приемами постизометрической релаксации (ПИР) мышц.

Как проводить ПИР? Больному надо представить, что он хочет кивнуть, но помешать этому, надавливая ладонью на свой лоб. В таком неподвижном состоянии нужно продержаться секунд 10—20, после плавного прекращения этой изометрической части необходимо медленно наклонить голову и шею вперед, слегка помогая рукой, находящейся на затылке, что поможет растянуть задние мышцы шеи, которые до этого напрягались.

Аналогичные упражнения выполняются при наклоне вбок и повороте головы. Вначале надо неподвижно сопротивляться движению, а потом выполнять упражнения, способствующие легкому растяжению мышц.

Рекомендую выполнять ПИР мышц по нескольку раз в день. Такая гимнастика не только помогает справиться с кривошеей, но и снимает спазм мышц шеи, улучшает венозный отток от черепа, снимает головные боли, дискомфорт. А поскольку снимать застой и спазм в мышцах шеи необходимо не только при спастической кривошее, но каждому, кто занят сидячей работой, упражнения ПИР считаю наилучшими.

Константин БОРИСОВ