Сайт журнала Физкультура и Спорт

Возвращаясь к напечатанному
Скакалка и приседания — гарантия 90-летия

Сергей Шмитько

После публикации в предыдущем номере интервью с олимпийским чемпионом по футболу в Мельбурне, спартаковцем на всю жизнь Алексеем Парамоновым, которому в нынешнем феврале исполнилось 90 лет, в редакцию пришло письмо с просьбой к нему от нашего читателя. Вот отрывок из этого письма: «Просьба моя, уважаемый Алексей Александрович, заключается в том, что очень интересно было бы узнать подробнее об упомянутом вами целом наборе подготовительных упражнений к тренировкам и играм, благодаря чему вы не пропустили в своей блистательной карьере ни одного матча из-за травм!
Полузащитник студенческой команды Игорь СТЕПАНОВ, 21 год, г. Нижний Новгород».

Это письмо я показал Парамонову, вновь встретившись с ним на турнире тех, кому за 50 «Негаснущие звезды». Его ответ стал дополнением к юбилейному интервью.

— Всё дело в том, что я учился в педагогическом институте имени Крупской на факультете анатомии, физиологии и физвоспитания. Поэтому достаточно хорошо знал то, чему нас обучали преподаватели. Групповых упражнений, которые в основном проводились в команде, для меня было недостаточно, и я начинал каждый свой день с усиленной систематической зарядки.

— В которую и входил целый набор упражнений, упомянутых вами в интервью?

— Да, начиная со скакалки и приседаний, но могу повторить, что делал такую зарядку неукоснительно, годами, и это помогало сохранять свои мышцы и костный состав в полном порядке. Казалось бы, что может быть проще, но вот до сих пор, до своего девяностолетия, с голеностопами и с коленями у меня всё как в былое время, никаких изменений не произошло. Потому что всё было подготовлено давным-давно. За это я благодарен и скакалке, и приседаниям.

— Сколько времени уделяли скакалке, сколько раз приседали по утрам?

— Скакалке уделял минут пять-семь, а приседал 30 раз. Как бы себя ни чувствовал, хотелось или не хотелось мне делать такую зарядку. Вот что, считаю, самое главное, а не так: сегодня пропустил, ладно, завтра сделаю, а там, глядишь, и уговоришь себя на послезавтра... Вот этого со мной никогда не происходило. Кроме того, качал брюшной пресс, делал упражнения для мышц живота, спины, верхней и задней поверхностей бедер, ахилловых сухожилий, голеностопов — ничего необычного, всё это давно известно и рекомендовано. На всё уходило 40—45 минут выполнения такого набора подготовительных утренних упражнений.

Должен сказать, что у нас и тренировки «Спартака» проходили целенаправленно, носили соревновательный характер: на скорость, на точность попадания мячом в ворота; все игроки были заинтересованы выполнить как можно лучше то или иное задание, за каждое из которых получали премиальные очки. К примеру, раньше были маленькие ворота, высотой чуть больше метра, да еще при этом и наклонные, и попасть в них мячом с приличной дистанции можно было только ударом низом!

— А сейчас футболисты пуляют в игре выше ворот метров на десять...

— Для точности ударов по воротам у нас были еще и стенки с цифрами. Соревновались, кто больше наберет очков, попав мячом в ту или иную цифру. Почему верхние углы ворот называются «девяткой»? Потому что так они были обозначены на тренировочной стенке с цифрами: 9, 6, 7, 5, 3... Было очень интересно соревноваться. А неточно бьют по воротам потому, что не хотят этим заниматься целенаправленно и систематически. Не хо-тят.

Я и молодым футболистам всегда говорю, кто бы из них каким бы известным уже ни был: не кичитесь своим успехом, а всё равно продолжайте трудиться каждый день, и не только на тренировках, но и отдавая свое домашнее время для повышения уровня физического состояния, готовьте свои мышцы для работы на полную мощь изо дня в день, без устали и послаблений.

— Самым талантливым из нынешних молодых российских футболистов считается Александр Кокорин. Вы согласны с таким о нем суждением?

— Во всяком случае, я рад, что у нас появляются молодые футболисты, которые играют лучше, чем иностранные, стоящие колоссальных денег, а пользы от этих легионеров подчас никакой. Я думаю, что в 2018 году, когда у нас в стране пройдет чемпионат мира по футболу, Кокорин раскроется полностью и будет одним из главных забивал в нашей сборной.

Сергей ШМИТЬКО

Заметки о форварде столичного «Динамо» и сборной России Александре Кокорине читайте на стр. 2—3 этого номера журнала.